Mein Kind ist in einem Alter, in dem viele Eltern erwarten, dass es alleine einschlafen würde.
Die Frage, wie lange ein Kind eine Einschlafbegleitung braucht, ist sehr individuell. In diesem Artikel erfährst du, worauf du achten kannst, wenn der Abendstress zu groß wird und die Me-Time für dich am Abend immer weniger wird.
Einschlafbegleitung als Alleinerziehende: Wie du dein Kind sanft ins Bett begleitest
Viele Eltern stellen sich die Frage, wann ihr Kind endlich alleine einschlafen kann. Gerade als Alleinerziehende sehnt man sich nach den Abenden, an denen das Kind sich ruhig ins Bett legt und selbstständig einschläft.
Ich kann das gut nachvollziehen, denn auch ich habe lange darauf gewartet. Doch selbst nach Jahren ist es manchmal noch ein Thema.
Der Wunsch nach Ruhe und Zeit für sich selbst bleibt – und das Einschlafen des Kindes zieht sich trotzdem hin.
Warum brauchen Kinder Einschlafbegleitung?
Viele Kinder möchten beim Einschlafen nicht alleine sein.
Diese Phase ist ganz natürlich, doch wie lange ein Kind diese Begleitung benötigt, lässt sich nicht pauschal beantworten. Es hängt von deinem Kind und euch als Familie ab, welche Lösung für euch am besten funktioniert.
Einschlafbegleitung: Ein Bedürfnis oder ein Wunsch?
Die Frage, ob dein Kind wirklich Einschlafbegleitung braucht oder ob es “nur” ein Wunsch ist, ist eine entscheidende.
Wenn du merkst, dass dein Kind diese Unterstützung benötigt und du es aus gutem Grund nicht ändern möchtest, dann bleibt der Weg der Begleitung der beste.
Sollte es jedoch keine dringende Notwendigkeit geben, könnt ihr schrittweise an der Selbstständigkeit arbeiten.
Vielleicht könnte es schon ein erster Schritt sein, die Einschlafbegleitung an bestimmten Abenden zu verkürzen und mit einem Hörspiel fortzusetzen.
Wichtig dabei: Geduld und Verständnis – ohne Druck.
In meinem Video für 0 Euro „Starke Kinder trotz Trennung“ erfährst du die 4 Bausteine für eine glückliche Kindheit und wie du drei gängigen Lügen über Trennungskinder begegnen kannst. weitere Infos bekommst du, wenn du auf das Foto klickst:
Einschlafbegleitung als Alleinerziehende: Zwischen Herausforderung und Entlastung
Die Einschlafbegleitung kann eine besondere Herausforderung für Alleinerziehende sein. Wenn du mehrere Kinder ins Bett bringen musst oder noch andere Dinge erledigen möchtest, kann es richtig anstrengend sein. Vielleicht hilft es dir auch, dass niemand auf dich wartet und niemand darauf drängt, dass du „schneller“ sein musst.
Diese Akzeptanz hat mir geholfen, die Situation mit mehr Ruhe anzugehen.
Ein kleiner Tipp: Schau, welche wichtigen Dinge du vor dem Zubettgehen erledigen möchtest. Wenn du abends entspannter und ohne offene To-Dos ins Schlafzimmer gehst, wird dein Kind das spüren – und auch die Einschlafbegleitung wird leichter.
Was, wenn die Einschlafbegleitung ewig dauert?
Es gibt sie: diese Abende, an denen die Einschlafbegleitung nie enden will. Du wirst innerlich unruhig, deine Geduld schwindet – und manchmal hilft keine noch so gute Absicht mehr. In solchen Momenten ist es entscheidend, anzunehmen, was ist, und den Druck rauszunehmen.
Wenn du dich auf die Zeit ohne Zeitdruck einlässt, kann sich oft auch deine innere Ruhe übertragen.
So kannst du dich bei der Einschlafbegleitung entspannen
Dein Kind merkt sofort, wenn du innerlich genervt bist oder lieber etwas anderes tun würdest. Deshalb versuche, die Zeit mit deinem Kind so ruhig wie möglich zu gestalten.
Nutze sie, um selbst herunterzukommen. Für mich war es ein echter Gamechanger, die Zeit des Abends bewusst als Gelegenheit zu sehen, zur Ruhe zu kommen – ohne Gedanken an To-Dos.
7 Tipps, wie du die Einschlafbegleitung beenden kannst
Falls du die Einschlafbegleitung Schritt für Schritt reduzieren möchtest, können diese 7 Tipps hilfreich sein:
- Bedürfnis vor der Schlafenszeit stillen
Schau, ob dein Kind schon vor dem Zubettgehen genug Nähe und Geborgenheit bekommt. Vielleicht lässt sich das Bedürfnis nach Nähe vor dem Schlafengehen durch Kuscheln oder ruhige Gespräche befriedigen.
- Kuschelige Hilfsmittel einsetzen
Hast du es schon mit einem Nachtlicht oder einem besonders kuscheligen Kuscheltier versucht? Manchmal hilft es, wenn dein Kind ein vertrautes Objekt zum Schlafen hat, das Sicherheit bietet.
- Hörspiele als Einschlafhilfe
Wenn dein Kind es gewohnt ist, dich beim Einschlafen zu hören, könnte ein Hörspiel als Übergang hilfreich sein. Das beruhigende Geräusch hilft vielen Kindern, sich leichter zu entspannen.
- Füße kraulen oder Massagen
Bietet dein Kind eine körperliche Nähe, wie das Kraulen der Füße oder sanfte Berührungen? Du könntest dies schon während des Vorlesens oder eines entspannten Abends einbauen, um das Kind zu beruhigen.
- Die Trennung erleichtern
Kinder empfinden das Einschlafen oft als Trennung. Sag deinem Kind, dass du später noch einmal nach ihm sehen wirst oder dass ihr euch im Traum begegnen werdet. So wird die Trennung weniger beängstigend.
- Vertraute Gerüche verwenden
Lass dein Kind in einem T-Shirt von dir schlafen oder gib ihm etwas, das nach dir riecht. So kann es an der Verbindung zu dir festhalten, auch wenn du nicht direkt im Raum bist.
- Abendroutine anpassen
Schau dir eure Abendroutine an: Geht dein Kind entspannt ins Bett oder wird es kurz vorher noch einmal richtig aufgedreht? Eine ruhige und entspannte Abendgestaltung hilft, das Einschlafen zu erleichtern.
Einschlafbegleitung als Herausforderung und Chance
Die Zeit der Einschlafbegleitung kann auch eine Chance für dich sein. Nutze sie, um zur Ruhe zu kommen oder etwas für dich zu tun.
Für mich persönlich hat es sich als wohltuend herausgestellt, diese Zeit zu nutzen, um zu lesen oder einfach meine Gedanken zu ordnen.
Einschlafbegleitung ist eine Phase, die mit der Zeit immer leichter wird. Dein Kind wird nicht ewig darauf angewiesen sein – auch wenn du diese Momente später vielleicht sogar vermissen wirst.
Fazit: Gelassenheit und Geduld für alle Alleinerziehenden
Als Alleinerziehende hast du vielleicht besonders wenig Zeit für dich selbst, aber die Zeit der Einschlafbegleitung ist wichtig und wertvoll. Dein Kind braucht Sicherheit und Geborgenheit, und das kannst du ihm in dieser Zeit geben. Dein Schlaf ist ebenfalls wertvoll – gönn dir die nötige Ruhe, wenn dein Kind im Bett ist.
Denke daran, dass es am Ende immer einen Weg gibt, die Einschlafbegleitung sanft zu beenden, wenn du bereit dazu bist. Du wirst merken, wie sich der Übergang in die Selbstständigkeit für dein Kind und für dich selbst gut anfühlt.
Und falls du noch mehr Unterstützung brauchst: In meinem Video (0€) „Starke Kinder trotz Trennung“ gehe ich speziell auf die 4 Bausteine ein, die jedes Kind für eine glückliche Kindheit braucht – besonders wichtig, wenn du als Alleinerziehende mit zusätzlichen Herausforderungen konfrontiert bist.
Ich erkläre außerdem, wie du die verbreiteten Lügen über Trennungskinder widerlegen kannst, damit du deinem Kind mit noch mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen begegnen kannst. Hier kannst du es gleich anfordern.
Nutze die Einschlafbegleitung für dich
Für uns habe ich festgestellt, dass es am sinnvollsten ist, wenn ich die Zeit, bis meine Tochter eingeschlafen ist, für mich nutze.
Sie kann zwar mittlerweile ohne Einschlafbegleitung einschlafen, aber das dauert ewig. Es fällt ihr wesentlich leichter, wenn ich ihr helfe, sich zu regulieren und ihre Gedanken zu stoppen.
Sonntags schläft sie immer mit einem Hörspiel und ohne mich ein. Das ist in Ordnung, dauert aber lange, was zur Folge hat, dass der Schulstart eher schleppend geschieht.
Deswegen bleibe ich an den meisten Abenden dabei, bis sie schläft und entspanne selbst dabei. Mittlerweile tut es mir gut, dazu verdonnert zu sein, wenig zu machen.
Bei der Einschlafbegleitung komme ich runter und kann meine Gedanken sortieren oder lesen. Das geht aber erst, seitdem ich alles andere losgelassen habe.
Wie könntest du die Zeit, die dein Kind dich zum Einschlafen braucht, für dich nutzen? Du könntest dir zum Beispiel mein Video anschauen.
Hol dir jetzt den Link zu meinem Video „Starke Kinder trotz Trennung“ hier:
